Benefici della meditazione: Rende la mente più serena e lucida. Ti aiuta a chiarirti le idee. Riduce lo stress. Riduce l’ansia. Calma i nervi e ti rilassa. Riduce gli stati depressivi. Riduce la paura. Riduce la ruminazione. Stabilizza l’umore. Sviluppa un senso di benessere. Ti insegna a tenere dritta la schiena. Aumenta le facoltà mentali. Sviluppa connessioni neurali. Sviluppa la capacità di gestire il dolore cronico. Sviluppa la capacità di auto-controllarsi. Migliora la concentrazione, specie nel lavoro, negli studi e nell’attività sportiva. Sviluppa la consapevolezza. Rende più chiara la visione di quello che vogliamo dal nostro futuro. Ti aiuta a comprendere l’importanza del momento presente, cioè l’unico in cui siamo in grado di sperimentare la felicità.
Contribuisce a creare armonia nelle relazioni. Sviluppa benevolenza verso gli altri, i quali di ritorno appaiono persone migliori.
La meditazione Mindfullness è una tecnica che consente di aumentare la capacità di concentrazione, vedere le cose con maggior chiarezza, creare spazio per la creatività e aumentare il senso di connessione con il resto del mondo. Si basa sul prestare attenzione alle sensazioni, positive o negative, che ci arrivano dal mondo esterno e dal nostro interno. Lo scopo è raggiungere uno stato di consapevolezza non reattiva. E cioè, attenzione totale a noi e a quello che sta avvenendo nel momento che stiamo vivendo, evitando di reagire a stimoli esterni o interni, provenienti dal passato o dal futuro.